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sweetIconHaute arche07:31 14.11.17 

 Reps: 106

#7716, 48 Posts


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Vous voulez profiter d'une vie d'exercice? Assurez-vous de porter les chaussures qui conviennent le mieux à vos pieds. Les chaussures sont faites pour tous les types de pieds et d'actions, et conna?tre votre type de pied peut vous aider à choisir des chaussures qui vous aideront à prévenir les blessures.

Alexandra Williams, MA, rédactrice et rédactrice en conditionnement physique à Santa Barbara, en Californie, et co-propriétaire de FunandFit.org, partage les idées des experts sur les différents types de pieds et comment découvrir les v?tres.

Déterminer votre type de pied

Jason Karp, PhD, de San Diego, expert en entra?nement et entra?neur personnel de l'année 2011 IDEA dit que le bon Nike Air Max 90 Femme Bleu type de chaussure dépend de deux choses: le type de Nike Air Max 90 Femme Noir et Rosepied (la taille de vos vo?tes) et ce que votre pied touche sol. Karp recommande le "test humide" pour trouver votre type de pied. "Marchez sur une surface plane avec les pieds mouillés afin que vous puissiez voir votre empreinte et voir le genre d'arches que vous avez."

Comprendre le type de pied

Voici les trois types de pieds de base, selon Runnersworld.com.

Arc normal. Si vous voyez environ la moitié de votre vo?te sur le papier, vous avez une arche normale (moyenne). Vous êtes considéré comme un pronateur normal. (Lorsque vous courez ou marchez, vous atterrissez sur le bord extérieur de votre pied et vous roulez vers l'intérieur, ce qui s'appelle pronation.) La pronation normale absorbe le choc et répartit de fa?on optimale les forces d'impact lorsque l'arc s'effondre.

Nike Free 5.0 Mens Arche basse. Si vous voyez presque toute votre empreinte, Nike Air Max 90 Womens vous avez un pied plat (arcade basse), ce qui signifie que vous êtes probablement un sur-pronateur. C'est-à-dire, une microseconde après footstrike, votre arc s'effondre trop à l'intérieur, ce qui entra?ne un mouvement excessif du pied. Cela signifie que le pied et la cheville ont des problèmes pour stabiliser le corps et que le choc n'est pas absorbé aussi efficacement.

Haute arche Si vous ne voyez que votre talon, la pointe de votre pied et une fine ligne à l'extérieur de votre pied, vous avez une arche haute. Cela signifie que vous êtes probablement un sous-pronateur (aussi appelé supinateur), ce qui peut entra?ner un choc trop important dans vos jambes, puisque votre arc ne s'effondre pas suffisamment pour l'absorber. Les forces d'impact sont concentrées sur une plus Nike Air Pegasus 83 Femme petite surface du pied (la partie extérieure) et ne sont pas distribuées aussi efficacement.
 


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